いつまでも元気でいたい岩元

　何としても再発させたくない！前回のぎっくり腰（筋肉痛）は、完治まで約１ヶ月もかかり苦労した。お腹はポッコリと出るし、睡眠不足の連夜で体調は乱れ、現在でもまだ体脂肪は回復の途上である。年を取っての筋力回復は大変な事である。特にお腹周りの脂肪はとれにくい。欲張った腹筋運動はぎっくり腰の引き金にもなりかねないので要注意である。むしろ骨盤を立…

　胡坐（あぐら）は、股関節が柔らくないと出来ない！股関節の固い人が胡坐をすると、骨盤が後ろに倒れた姿勢になるし、ひどく固い人の場合後ろにひっくり返ることもある！テレビ番組で、武士が胡坐をかく姿は良く見かける。背筋を伸ばした胡坐姿である。股関節の柔らかさが伺える。私も股関節のストレッチを行っているが、骨盤立ての背筋を伸ばした胡坐になるよう…

　水耕栽培のレタスも猛暑を過ぎて、元気よく育っている。この栽培キットは、２７苗を育てている。発芽させた苗を植え付けセットして、1週間ほどで大きく育ち、収穫出来るようになった。

　夏野菜の採れたてを頂きました。まだまだ元気なのが、ゴーヤに、オクラに、ピーマンです。いずれもプランター栽培で育てている。

　秋の味覚、収穫の秋で栗拾いに行って来た。まだまだ暑い日だが、早くも栗は落ちている。茅ヶ崎の農園の栗拾いに参加、たくさんの人が来ていた。収穫した栗は５ｋｇでした。天日干しで熟成させる。

　実生から育てているドラゴンフルーツだが、冬場に枯れてしまった。しかし、新芽が出て復活出来ているが、伸びしろが小さい。これでまた冬越しとなると心配である。水やりを控えることで冬場を耐えられるのかどうか！？水やり管理の工夫をしている。

　プランター栽培の小玉スイカは今年は大成功で7個収穫出来た。しかも自然交配で次々に実が成ったのは初めての出来事だった。その点、人工授粉のやり方にも工夫が要ると勉強になった。最後の７個目は8月に実が成ったもので、１ヶ月足らずでで完熟出来て良かった。

　ピーマン（若獲りグリーンホルン）は、猛残暑の中も実が成り続けている。毎日たっぷりの水やりで元気に育っている。もうまもなく７個程ホルン状の実が収穫出来そうだ。

　和式トイレでは「うんこ座り」「ウンチングスタイル」と呼ばれる排便姿勢、しゃがんだ姿勢を繰り返していると、脚を屈伸したり体制を維持したりするための筋肉を使うため、知らず知らずのうちにスクワットのような効果で足腰が鍛えらる。ところが和式のトイレは、どうしても腰椎前弯（ようついぜんわん）を保つことが難しい。そこで大事なのが股関節を柔軟に保ち…

　正月用の野菜に使うために、絹さやエンドウ豆の栽培を開始した。プランター栽培で種蒔きして発芽した。まだまだ暑さ厳しく、虫もたくさんいるので、状況を見ながら育てていきたい。