ぎっくり腰（筋肉痛）が癒えて、筋トレ・ストレッチも本格化、体調も良好である。 決してぎっくり腰を再発させない！という強い決意のもと、①腰に負担をかけることは極力避ける②イス座りは骨盤立てを保持する③股関節に、ハムスリングスの柔らかさを保つ④筋肉質の体を維持する、そのために、日々のストレッチに筋トレ及び有酸素運動（歩き、ランニング）を継続的に行っている。ぎっくり腰の痛みが減ってから２ヶ月経ち、体形も従来レベルに戻… コメント：0 2024年10月02日 筋トレ ストレッチ 股関節 ハムストリングス 有酸素運動 続きを読むread more
