いつまでも元気でいたい岩元

　朝一番、目覚めで布団の中で行う重要な儀式＝腰回りの筋膜（＝ファシア）はがしについて説明します。朝の目覚めで起き上がって、いきなり動くのは非常に危険です。体中の筋膜が固まっているので、先ずは筋膜はがし（＝ファシアリリース）を行うことが重要です。私流の朝一の運動です。体中の伸びも気持ち良い。先ず、首振り：左右に負荷のかからない状態で首振り…