ぎっくり腰は絶対に再発させない!という強い決意のもとに、自分なりのルールを厳守し続けている。 前回のぎっくり腰発症(2024年7月11日)から6ヶ月が過ぎたが、再発防止策に万全を期して、良好な状態が続いている。発症しやすい右側腰部のシコリは臀筋の凝りと判明し、そのシコリは長引いたが解消出来た。ランニングによる臀筋の疲労であったと推定。これは有酸素運動のガンバリ過ぎ!であり、適宜な休息も要る。そのために、歩数目標は2万歩→1.5… コメント:0 2024年12月25日 ランニング 筋トレ ストレッチ 続きを読むread more