いつまでも元気でいたい岩元

　私の筋トレは主に自重筋トレです。最近は負荷アップのために「腹筋ローラー＆プッシュアップバー」の活用も行っている。今回紹介するのがイスを使った筋トレです。椅子を平行棒のようにして、両手で支えて足を上げる姿勢「Lシット」の形です。キレイに足を伸ばして行うレベルでないので変形バージョンとして、足膝を曲げて上げ下げを繰り返し何回まで出来るか！…