いつまでも元気でいたい岩元

　私の自重筋トレの紹介です。前回は腹筋や体幹を鍛える運動「Ｌシット」の膝曲げ版でした。今回も同様にイスを使ったプッシュアップ、腕の曲げ・伸ばしの繰り返しです。こちらは胸筋や肩周りの筋肉強化のメニューで、３０回から開始して、３４回まで延ばしている。