肩凝り・腰痛の改善の基本は、正しい姿勢から！ 自分の立ち姿からチェックしてみましょう！

人間の体は、2足歩行自体に多くの課題をかかえています。2足歩行を始めだした時から、腰痛との戦いが始まったと云われるぐらいです。骨格を保持する筋肉の役割も無理がかかると疲労（凝る：血流不良）して、痛みが出る。慢性的な肩凝りの方、腰痛持ちの方、根本的な日常の姿勢を改善しないと、肩凝り・腰痛は治りませんよ！
先ず、正しい立位の作り方（＝座った時の姿勢の基本も同じ）
まずは上半身を正しい位置にもって行くようにしましょう。
１．背すじを伸ばして肘を写真のように曲げて脇を閉めます。
２．軽くアゴを後ろに引きましょう。
３．曲げた肘を中心にして両腕を外側に開きます。
４．背中の肩甲骨を寄せながら胸を張るイメージを保ちましょう。
これで上半身の正しい位置関係は作ることが出来ました。
胸やアゴの位置は変えずにゆっくりと両腕を下ろします。
５．１～４までの姿勢を維持しながら両腕を下ろします。
６．最後にお腹とお尻の筋肉に力を入れて軽く抜きます。
７．これでＯＫです。