なかなか止められない晩酌習慣！ 思い切って酒無しで睡眠したら、意外な結果が・・・？？？

　私が、体調管理のデータを毎日記録するようになった２００６年頃は、『体重６１ｋｇ＊体脂肪１６％』のぽっちゃりタイプでした。　毎日、体重計で『体重＊体脂肪』を測り、記録する。　ヨシ！体脂肪を１０％以下にしよう！　というチャレンジ精神が芽生えました！　

　尤も、運動習慣は身に着いていたので、苦になることなく、やることも楽しく人生謳歌という内容でした♪　そこに至る過程は、いろいろ苦労もチャレンジもしました！　

　初の単身赴任生活をした郡山時代（４６～４９歳）に、生活習慣を大幅に変えました！
　【タバコを止めた！】【車の運転免許を取得・車通勤】【朝昼晩の散歩習慣】【ゴルフを始めた】

　平塚から東京への通勤時代（４９～５５歳）は、仕事がら酒の付き合いが多くて、
　【早朝ジョギング・週末の軽ラン】【週末ゴルフ練習】

　再び埼玉県羽生市で単身生活（週末平塚へ帰宅）（５５～６１歳）で、現在の細マッチョ体質が出来上がる♪
　【０６年長年の晩酌生活にエンド！】【本格的な筋トレの開始】【ゴルフも７０台のスコア】【５８歳で登山開始】
　【６０歳で初マラソン：4時間】【６１～６３歳で日本百名山を制覇】

こうやって、今までの取り組みを振り返ると、【晩酌習慣を止めて夜も筋トレ運動】と【体重計測定の記録・日記】が細マッチョへの変身の原動力であり、運動習慣が身に着くようになった大きな要因です。
　『酒を飲まないと寝られない！』という思い込み！　ある日、晩酌無しで寝てみたら、どうってことない。寝られるし、逆に夜中小便も減り、睡眠の質も向上した♪　運動で疲れた体は、熟睡です♪　酒太り２～５ｋｇ（個人差あり）の減量♪　いろんな趣味の時間を過ごせる♪　酒のつまみに食べる食事は量もカロリーも超オーバーであることに気付く！食生活も変化し出す♪　もちろん付き合い・仕事上の酒や宴会は飲みます♪