３月度の活動実績のまとめです！ アレスＧＰＳを購入して本格的なランニング練習を開始！

２月に続き、①毎日２０ｋｍ目標のランニング　②現在細マッチョ（１６７ｃｍ＊５３ｋｇ＊体脂肪８％で体脂肪のシングル歴６年）からブルース・リーのような筋肉タイプへの変身中。
　①と②の活動をベースに、本年はランニングを中心に活動を展開して行きます♪

①　毎日２０ｋｍ目標のランニング　　３１勝０敗　でした。　今月も全勝です♪　
　　　※　１月４日から８７連勝中です♪
　月間述べ走行距離達成率　１０７％　　（　１月～３月累計も　１０４％　　）
歩数計でデータ管理。グラフにして日常管理しています♪

②　筋トレ　　１回のみ　　体重５４．８～５６．０ｋｇ　　体脂肪　８．１～１０．１％　　後半は、８～９％台　　
　　※　目覚めのウォーミングアップ４０分と風呂上りのストレッチ１５～２０分は毎日継続♪　
　　※　ランニングの強度アップが、体脂肪を減らす効果となっている！

③　本格的ランニング　　７回　　ゴルフ練習　１回　
　　※　３月１０日　大山登山マラソン（９．０ｋｍ）参加　　
　　　　　残念ながら、　タイム1:10:14　６０代で７０位　（前回　1:07:09　６０代＊６９位）
　　※　３月１５日　アレスＧＰＳを購入して、タイムを意識した練習を開始！　正確な計測は重要ですね♪
　　　　（　従来は、歩数計の分単位の時計計測でした(笑)　）