熟睡の邪魔をしていた犯人を突き止めました！ 意外な思い込みが悪さをしていたとは！？

快適な睡眠を求めて、いろいろトライした結果、私の場合の原因が解りました♪　　”古い脳”の覚醒が熟睡のジャマをしていることは、解ったが、その”古い脳”の正体を知りたく、調べたりして勉強にはなりましたが、所詮コントロール不可能な自律神経です。あれこれ、考えるより、気になることを試してみました。

　先ず、半身浴で体を芯まで温めて、睡魔を誘う作戦です！　夏場１０分程の半身浴でしたが、これを３０分にして、体の芯までポカポカ状態！　体脂肪測定も安定したデータが出ます。　このお蔭で体の調子は、非常に良くなりました♪　血行促進で疲労回復効果は抜群です！　眠気も着実に来ます。しかし、私のパソコンへの熱中が逆に頭脳の覚醒になっています。

　もっと、他に大きな原因があるはず！　私の記事に対してコメントを頂いた中に『活動量や睡眠量を測って見たらどうか！？』ということで、私の活動状況や睡眠の状況を、分析していくと、これだけ運動していて熟睡できないなんて！　となると睡眠はどうか？　気づきました！　これまで関係ないと先入観で無視していた『１５～２０分間の昼寝』です。　『昼間の眠気は、短時間の昼寝で解消出来てスッキリする。　夜の睡眠には関係ない！』というテレビ番組（ＮＨＫ土曜日夕方のまさカメＴＶ）のコメントを信じていたからです。　午前中のランニング２０ｋｍで疲れて、昼寝をしてから、さらに室内ランニング１０ｋｍをしていました。　最近、昼寝後の目覚めが悪くて、ダラダラと過ごす時間が・・・　　昼寝後の活動量では、私の体は疲れない！　眠気も来ない！　ということに気づき、昼寝を中止！　そして、　３０分間半身浴＋柔軟体操で、眠気が来るまで、音楽を聴きながら軽いパソコンゲームとしました。　少し眠気がという感じですが、結果は、素晴らしい熟睡です♪　夜中に小便で３回程起きていたのも無くなり、朝まで目覚めなしです♪　　お蔭様で、『昼寝無しで３０分半身浴』のパターンで、熟睡が出来るようになりました♪
　活動量と睡眠量のコメントを頂いたことがヒントになり、ありがたくお礼申し上げます。　
　
　追記：2018年11月22日」
　風呂に１０分以上浸かると肌の保湿成分がどんどん溶け出るという情報を聞き、半身浴から全身浴１０分以内にしてストレッチで汗をかく方式に変更した。乾燥肌も解決して睡眠準備も出来て良好です。