大山登山マラソンを目指して、坂道（上り）全力走の練習は、連日太腿の筋肉痛との闘いです！

　　３月９日（日）の大山登山マラソン大会を目指して、練習中です。　大山の坂道を意識して伊勢原の坂道のあるコースで、練習に取り組んでいます。前回の練習始動に続き、その後の状況です。

１月７日（４日目）　午前　１８．７ｋｍ＊２：０９：１４　
　太腿の筋肉痛が回復して、レベルアップした筋肉で坂道（上り）全力走です。まだまだ心肺能力は余力があるが、太腿の乳酸処理限界が先に出て、ペースが上がりません。ラップ５’５３”です。５分を切りたい！まだまだ練習が足りません！

１月８～１０日：天気が雨模様と用事があったので、家の中で軽ラン２０ｋｍ以上としました。

１月１１日（土）　午後　１１．３５ｋｍ＊１：０９：５３
　前回の筋肉痛回復から坂道（上り）全力走です。ラップ５’１７”でもう少しです！　

１月１２日（日）　午前　２４．１５ｋｍ＊２：４４：１２
　昨日の太腿筋肉痛が少し残っているが、坂道全力走＋１０ｋｍ平地ジョグです。さすがに、太腿の乳酸疲労が出て終り頃は、バテバテでした。

１月１３日（祭日）　午前　１１．５９ｋｍ＊１：４３：４３
　昨日の太腿筋肉痛（乳酸溜まり）が回復していなくて、スロージョグに終始しました。家の中軽ランも追加です。

１月１４～１５日　寒波が厳しいので、家の中ランでした。