大山登山マラソンを意識した練習コースでランニングを再開しました♪ 坂道の全力走で鍛えます！

　３月９日（日）の大山登山マラソン大会への参加を目指して、練習始動です。　１月４日の今年の初走りで、左ヒザの靱帯炎症は完治ではないが、走って痛みの無い事を確認できました♪　大山の坂道を意識して伊勢原の坂道のあるコースで、練習に取り組みました。

　２週間ぶりの久々の走りで、また坂道を全力走しました。まだまだ従来レベルまでは届かないが、気合を入れて走り抜きました。　途中で太腿（ふともも）や下腹部腹筋の筋肉痛が出て、これは筋力も低下している！と実感。　１月４日：１５．６ｋｍ＊１：４２：１１

　案の定、翌日は、太腿、特に膝上の部分の筋肉痛がひどい！　今までの筋トレでは出たことがない筋肉痛！こんなにも筋力が低下していたのか！　１月５日：２１．３ｋｍ＊２：４６：２１

　３日目は、太腿全体が筋肉痛！　走るにも足が上がらない！　スロージョグで２時間ほどの時間走です。
　１月６日：１０．８ｋｍ＊１：５９：１４

　太腿の筋肉痛以外は、全く大丈夫なので、太腿に負担をかけないようなスロージョグで回復を待ちます。　レベルアップする太腿での走りが楽しみです♪

　参考までに、大山登山マラソンのコースを紹介します。小田急伊勢原駅をスタートして、大山の中腹にある下社がゴールの９ｋｍです。