お腹の『グ～！』を聞いて、腹が減った！と感じる人は、修業が足りない！？ 何？どういうことだ！？

　体のエネルギーバランスの話で、ダイエットのコントロール術を説明しましたが、体で産生されるエネルギーについて、もう少し詳しく説明しながら、ダイエットとの関連を明確にしていきます。　
　先ず、基礎代謝ですが、生きて行くのに欠かせない働きです。　脳・神経をはじめ、五臓六腑などの内臓臓器を動かすエネルギーです。　糖分や脂肪にタンパク質などが使われます。

　その中でも脳や神経など中枢の指令指示系統のエネルギーは、糖分だけです。　これは重要なポイントです。　お腹が『グ～！　グ～！』と鳴るのは、この脳が新鮮な糖分をよこせ！と命令しているのです！　この糖分は、肝臓にグリコーゲンとして貯蔵されていますが、１日に３度の食事が必要なように、この貯えが少なくなると、脳の命令で、胃を収縮させて、『グ～！』と出させて、空腹感を発して、早く糖分を補充しろ！　ということなのですが、　我々凡人は、お腹の『グ～！』を聞くと、空腹感を感じて、腹一杯食べようとします。　ダイエットの極意ではここで待った！　です。　グリコーゲンの貯蔵満杯以上に炭水化物（＝糖分）を食べると脂肪として肥満になります。　昼は、麺類好きの人が多いが、これは摂り過ぎに注意です！　肝臓のグリコーゲン貯蔵量が見えると良いのですが・・・・　ラーメンに丼ご飯は非常に多いです！

　この『グ～』を久しく聞いていない人もいると思います。このタイプの人は、間食を摂って太っている人です。　間食を止めて、『グ～』の音を聞いてみてください！

　朝ごはん抜きの人は、１０時ぐらいから１１時にかけて、『グ～』が連発します！　これこそ脳が早く糖分をよこせ！の緊急指示で、仕事や勉強に集中出来ない！（脳がさせない！糖分の補給が先だ！の指示）　食事にも余裕が無くて、腹一杯食べます！　早食いだとカロリー摂取オーバーの危険！

　食事は、腹八分目で止めるぐらいで、丁度満腹ですよ！　満腹感と摂取量には、タイムラグがあり、早食いの人は、オーバーになりがち！　ゆっくり噛んで食べろ！　はこのタイムラグ対策にもなります。

　人間の適応能力は素晴らしいもので、胃袋の大きさも、食べる量で変化します。　少食を続けると胃も小さくなります。大太りの人で胃が大きくなりすぎている人は、量を減らすダイエット法として、少食で胃を小さくして下さい！