便秘に効果ありと判断ミスしやすい！？ ヨーグルト効果とは？ 本当の整腸とは？

　最近、牛乳やヨーグルトの摂取で、お腹ゴロゴロが出るので、様子を診ています。
　
　過去には、ヨーグルトが体に合わないと、下痢を起こすので、そのタイプのヨーグルトは止めてきました。　今のダノンのヨーグルトは、かなりの年月（３年ぐらい）毎日食べ続けてきた。　下痢は起こらないので、カルシウム摂取目的で、毎食後に食べてきました。　ひとつのカップの量も比較的少ないので、お腹ゴロゴロも分らなかったのか！？　
　今年の夏場の寝苦しさで、寝る前に冷たい牛乳を摂取していましたが、寝付きが悪い時に、お腹がグルグルと鳴って腹が減ったのかと思いきや　とんでもない！　ガスは出るわ！　で　お腹の不調に余計、寝付けない状態がありました！　暑いし、のどが渇くので、冷たい牛乳を飲んで、寝ていましたが、これがお腹グルグルの原因でした。

　寝る前の冷たい牛乳は止めて、さ～どうか？　と様子を診ると　やはりお腹グルグルです！　なぜ？　夕食後のダノンのヨーグルト（冷たい）の影響か！？　翌日、ヨーグルトは止めて、お腹グルグルストップです！　今までカルシウム摂取目的でヨーグルトを食べてきた。　カルシウム対策は、夕食後は、納豆とカツオ節に変更。　昼食後は温めた牛乳コップ１杯（２００ｃｃ）に変更。　また、腸の整腸には、昔からの発酵食品（味噌、醤油の漬け物や納豆）で摂ることにして様子を診ています。

　ヨーグルトで整腸が旨く行っていると勘違いし易いのが、少しお腹グルグルなのだが、柔らかい排便で、便秘の改善になっていると思い込むことです。　これは判断ミスです！　ヨーグルトで下痢気味の排便になっていて、腸内の細菌も排便されています！　少しでもお腹ゴロゴロが出たら、腸内環境には良くない！　ということですね！