気候もすっかり秋らしくなりだして、ランニングも３０ｋｍにレベルアップ出来ています！とにかく体力向上！

　あと残すところ、１ヶ月を切りました！　１１月３日の湘南マラソンに向けて、最終調整の段階です！　連日のランニングで疲労回復もままならない体調ですが、これを乗り越えて体を造り上げていきます。　１０月に入っても３０度でしたが、台風１８号も通り過ぎて、気温も２５度に下がり出し、いよいよ　３０ｋｍランの段階です。
　１０月７日は、もうヘトヘトで２７．９ｋｍ＊３時間１８分に終わりました。　自販機給水２回。
　１０月８日は、なんとか　　　３０．４ｋｍ＊３時間３２分　でした。　自販機給水３回。　７分／ｋｍ以下のペースでなんとか頑張れました♪　途中で筋力の弱い部分が悲鳴を上げたりで、フルマラソンの体力造りのために、ガマンです！
　１０月９日は、太腿の筋肉疲労の中、３０．５ｋｍ＊３時間５９分　でした。　自販機給水３回。　レースの終盤３０～４０ｋｍをイメージしたランニング。ツラいのを乗り切る肉体への変身を願いつつ、頑張りました！
　本日も３０ｋｍ頑張りま～す！