高効率のダイエットとは？人体のしくみを知って、太らないコツや痩せるコツを会得しましょう！

　体の脂肪を燃やすのは、筋肉です。　体を動かして筋肉を使って、脂肪を燃やしましょう！　
体の中の蓄積された脂肪は、燃焼させない限り、そのまま残っています。　古い脂肪が、いつ貯蔵したか解らないような年代物の脂肪が、腹回りに溜まっていませんか！？

　人体のエネルギーには、３種類あります。　ブドウ糖（炭水化物から出来る）、脂肪（油脂と炭水化物から出来る）、アミノ酸（タンパク質から出来る）の３種類です。厳密には、酒を飲む人では、アルコールもエネルギーとなります。　
　人体のエネルギーの使われ方を知って、効率的な脂肪燃焼でダイエット促進を図りたいですね！
人体に必要なエネルギーは、先ず、基礎代謝という生命維持のための活動に使われるエネルギーです。この基礎代謝分のエネルギーを確保するために、３度の食事が必要なのです。　腹が減ってお腹がグーとなるのは、脳が新鮮なブドウ糖をよこせ！糖分（糖や炭水化物）を食べろ！という信号なのです。　脳や神経のエネルギーはブドウ糖です。肝臓の中に、グリコーゲンとして貯蔵して、常に脳や神経に供給しているのです。　この貯蔵が無くなりそうになったら、お腹をグーと鳴らせて、合図を出すのです。スゴイ仕組みですね！
　それから、基礎代謝には、内臓を常に動かすエネルギーも要ります。心臓も肺も臓器は主に筋肉で出来ています。　臓器を動かすのに、必要なエネルギーは、「ブドウ糖と脂肪、それにアミノ酸」です。　この使われ方は、体が決めることで、コントロール出来ません。その人が食べたものや貯えの状況で変わります。　
　それから、体の骨格を形成している筋肉を動かすエネルギーも「ブドウ糖と脂肪、それにアミノ酸」です。　筋肉が多い人ほど、この基礎代謝で燃焼させるエネルギーも多くなります。　つまり、女性よりも男性の方が筋肉が多いので、この部分の基礎代謝量も多いということです。　筋肉モリモリのスポーツマンや育ち盛りの若者は、基礎代謝が多いので、たくさん食べるのです。

　自分の基礎代謝はいくらか？　厳密な測定でなくても、簡易的に測れる体組成計があります。健康管理のためにも、体重だけでなく、体脂肪や基礎代謝なども図れる体重計が欲しいですね♪　基礎代謝は、カロリーで表示されます。

　食事のカロリーはいくら必要か？　基礎代謝分と同じで、太りもせず、痩せもせず、バランスが取れるのです。
食品の単品毎のカロリー把握も大変ですが、ガイドを見れば、大まかな把握が出来ます。基礎代謝を超える分は、全て脂肪として蓄えになります。　貯え分の脂肪を使うのが、運動エネルギーです。運動した分だけ確実に脂肪が燃焼して減ります。

　高効率のダイエットとは、食べる量を基礎代謝に抑えて、可能な限りの運動をすることです。　ダイエットと云う言葉は、食べる量を制限するという意味ですが、基礎代謝分までも減量したら、体は壊れます。細胞の破壊、最悪は栄養失調で死にます。　キケンなダイエットは行わないように！　

　具体的なダイエット術の事例も参考にして下さい。