夏場の朝ランは大量の汗をかきながら、体脂肪８％以下を維持する運動量をこなす努力をしていきたい！

　夏場の朝ランも、朝から気温が高い日が多い。　日中３４、３５度の昼間では、到底ランニングが出来る環境でない。　せめて、朝の内、２５度ぐらいなら、また日差しの横からで日陰が多いので、朝ランは何とかこなせます。
それでも発汗量はスゴイ！　走る前にコップ１杯（２００ｃｃ）の補給ですが、　発汗量は１～２ｋｇです。　ラン中の水分補給なしの限界は、１時間＊１０ｋｍレベルです。　今までは、夏場のランニングは全く行ったことがないので、いろいろと経験しながら、夏場も継続できるように取り組んでいきたい。　ランニングの質の向上も図りたいが、　体脂肪８％以下の継続を必達目標にしていきたい。
　ランニング後の水分補給、食事による栄養補給に体の休息を行いながら、他のパソコン等の日課をこなしています。