雨降り続きでランニングが出来ずにストレスもたまる！ そこで家の中で一工夫したランで脂肪燃焼アップ！

　このところ、関東地方だけ天気が悪い！　今朝も曇りがちだが、西の空は晴れていて、冠雪した富士山が綺麗です！　朝から雨だと、朝ランが出来ない！　昼間は用事があり、思うようにランニングが出来ない！　そういうときは、わずかな時間でもランニング出来る家ランです！
　家の中でのランでは、スピードが出せず、単調になりがちで、運動量も少なくて脂肪燃焼効果が小さくなる。　そこで、一工夫です。　腿上げランの採用です。　ハードな連続の全力腿上げは、１分間でキツクなりますので、筋トレのウェイトが高い。　次に、その場での腿上げラン＝「丁度、ランニングマシーンの上で走っているイメージです」　わずかずつ前に進むようにして、体幹の筋肉をフルに効かせるの大事です。
　これだと、両手もしっかり振りながら、腿上げ・腰振りと全身運動で、１０分もすると軽い汗が出る。脂肪燃焼効果も上がっている。　３０～４０分で運動したという充実感も出ます。　少し、ふくらはぎの筋肉に疲れが出ます。
　いつもと違うつま先着地の走り方なので、筋肉の使い方も変わり、筋トレ効果もでるかな！？