まだまだ油断大敵のインフルエンザ！ アスリートもやっている対策！ 免疫力を落とさない！

　まだまだインフルエンザの流行が止まらない。例年、気温が上がりだしたら、終息に向かうのだが・・・なぜ？
もっとも、私は、２０年来、インフルエンザも風邪もひいていない♪　それは、体調管理に万全を期しているからです。　先般、元オリンピッククラスの水泳選手の手記で、「風邪ひかぬ体調管理」を読みましたが、スゴイです。
　ハードな練習で、疲れた体は、免疫力も落ちて、油断すると風邪をひいてしまいますが、年間を通して、体調管理を神経質にしっかりと行っている旨の内容です。　具体的な行動の主な内容を紹介します。
　まず秋一番にインフルエンザの予防接種。　空気の乾燥は大の敵と部屋の湿度管理も徹底的に行う。
マスク、手洗い、うがいは当たり前。少しでも風邪の予兆がしたら、主治医へ駆け込み、うがい薬で徹底的にうがいする。　食事は全てをバランスよく。　疲れた日、食欲がない日こそ、無理にでも食べる。　特に、海外では大会前、生野菜、カットフルーツなど火が通っていないものは食べない。お菓子など誘惑の多いコンビニも行かない。
　以上のように、きめ細かな行動指針で、神経質な配慮がありありと伝わってきますね。
私も、食事のバランスよくは、非常に大事で、体の免疫力を維持する基本中の基本だと思います。　屋外の寒い中で体が冷え込むと抵抗力も落ちます。体がゾクゾクと身震いするときなど非常にキケンです！　体温が下がると免疫力も落ちます！　特に、弱い粘膜の個所＝のどの扁桃腺＝ここからウイルスは侵入をしようとします！　免疫細胞が防御出来ないときが、風邪をひく症状がでるのです。　体を冷やさないように！　また、冷えたら即刻温める工夫を！（温かい物を飲むなど）　体の本来の持つ免疫機能を十分に発揮させて、風邪のウイルスから身を守りましょう！