水分補給でここまで悩まれるとは！ 脱水症状にならないように！爽やかな便通であるように！

　このところ、柔らか便問題に、天候不順の雨模様などで体調管理は非常に難しくなっている。とにかく柔らか便を止めるためには、水分の補給を１回コップ１杯（＝２００ｃｃ）に留める必要があり、水分補給も３０分以上の間を置いてと・・・腹具合を見ながらのため、朝ランに出かけるのも苦労です。　その上に、急な雲行き変化で雨が降り出す天候不順で、３日間朝ランも出来なかった。　筋トレに家ランのメニューをこなしているが、体脂肪を８％以下に保つのは難しい。　やはり、外で朝ランをこなす運動習慣が生活のリズム感もあって、大事であると痛感している。
　それには、大事な水分補給のやり方を再見直しすることが先決である。脱水症状にならないように、こまめに補給を心掛ける工夫です。