あなたの腸年齢は何歳？ 自分の問題を明らかにして、腸内環境の整備に取り組んでいきたい！

　下痢問題で悩んでいる最中に、こんな記事の情報を見つけた！　「腸の善玉菌を増やそう」という内容です。
　私も、腸内善玉菌を維持し続けたい！腸内フローラを維持し続けたい！という取り組みは、以前から行っている。しかし、現実は、いろんな問題や課題を抱えており、容易く達成できないで困っている。　主な問題や課題は、「ヨーグルトを食べるとお腹ゴロゴロ！」「冷たい牛乳を飲み過ぎるとお腹ゴロゴロ！」「水を一度にコップ３杯以上飲むと下痢となる！」「普段からお腹ゴロゴロとなり易くてオナラも多い！」　という症状を抱えている問題。　また、「この夏場に経験したことだが、夜中にこむら返りが出る＝水分補給が足りていない！」「こまめな水分補給では、朝ランに半身浴で失う発汗量に追い付かない！　一度にコップ３杯以上飲むと下痢をする！」という水分補給の仕方の課題を抱えている。
　日経記事の「腸の善玉菌増やそう」のポイントは、次の３つです。
　　①　食物繊維多めに　②　発酵食品をとる　③　腸腰筋を鍛える　
　また、個人の腸内細菌がどうなっているかを調べてくれるサービスも登場している。「サイキンソー（川崎市）」という会社です。検査費用は、１万８０００円。
　私は、３つのポイントは、いずれも実践しているが十分かどうか分からない。食物繊維は足りていないと思って、補助的に「イージーファイバー」を用いていたが、下痢問題で今は中断している。食物繊維の摂り方で、確かに便の量と大いに関係する。便の理想は、「黄色でバナナ形」であり、食物繊維が不足すると、バナナ状の便にならない。　どうするか・・・！？
　発酵食品は、牛乳はココアで飲んでいる。毎朝納豆を食べている。ＯＫと思うが、本当はヨーグルトも食べたいところだが・・・下痢になるという問題が・・・水分過剰で下痢もあるし・・・・ビフィズス菌や乳酸菌など善玉菌を増やす方法は、他にないか調べながら、しっかりと取り組んでいきたい！　「大便菌」なる菌も大事というから調べたい！
　腸腰筋は、以前からしっかりと鍛えている。下半身、特に丹田と言われる部分の筋肉（腸腰筋などの内部筋肉）もしっかりと着いている。これからも継続的に鍛えていくので全く問題ない。この腸腰筋は、便を排出させる役割の筋肉です。
　最後に、「腸年齢」のチェックリストも掲載されていたので、問題個所の改善に役立ちます。
私は、２個アウト（下痢ぎみとオナラが多い）の腸年齢と実年齢は同じでした。「０」を目指して取り組んでいきたい。