冷え性の人の血管は老化している！？血管の若返りで冷え性が改善出来る！？

　血管年齢とは？　血管にも若さや年寄りといった変化が出るのは何？　特に冷え性の人が老化！？
私も年を取るにつれ、冷え性で悩むようになり注目です！　以下、ＮＨＫの情報をもとにまとめた。
　ＮＨＫの2月８日放送のガッテンで「つら～い冷え症が改善！血管若返り術」というテーマで、血管年齢が話題になった。冷え性と血管の関係とは、手先・足先まで血液が充分に行き渡らない血流不良が起こっている人が対象です。それは、冷え症の人は普通の人より血管が硬くなっている。　つまり老化しているということです。冷え症の原因は手先や足先の血液の循環が良くないことが原因のひとつとされている。その血液の循環の悪さが血管を老化（硬く）させているようです。
　その老化した血管を若返らせることが出来る！というのが重要なポイントです。“血管の若返り”で冷え症が改善出来る！大きな血管が多い足に注目です。足の血管の血流を活発化せることで、全身の血流が良くなる。足だけでなく、手先への血行も良くなるというものです。
　その血流アップを図るコツとは、“血管のばし”です。　その方法 は５つのポーズを左右30秒ずつ、１日２回（朝と夜）行う（合計１日１０分）ものです。３週間継続で改善効果が出る。短時間でも即効性あるが、直ぐに元に戻るので、継続的な取り組みが必要です。筋肉ストレッチと同じ要領で、無理せずに呼吸しながら、心地よい感じで行う。
①ふとももの血管
　１．正座の姿勢から両手を前につき、片方の足を後ろに伸ばす。
　２．腰を曲げずに、顔は正面を向いて、太ももの付け根をストレッチする。
②ヒザの血管
　１．両手で片方のヒザを押さえる。
　２．反対の足をゆっくり曲げながら腰を引き、ヒザの裏をストレッチする。
③ふくらはぎの血管
　１．正座の姿勢から、片方の足を立てる。
　２．両手をヒザの上に置いて、反対の足を軽く開く。
　３．胸を太ももに付けるように体を前に傾ける。
④ふともも＆スネの血管
　１．正座の姿勢から両手を後ろについて、片足を前に伸ばす。
　２．反対の足のかかとをお尻に付ける。
⑤ふともも（裏側）の血管
　１．仰向けの姿勢から片方の足を両手で抱える
　２．太ももをお腹に近づける
それから、血管のばしと関係ないが、ランニングなどの有酸素運動も血流促進の血管若返りの効果がある。