毎朝の快便は生活リズムを整える大事な朝の習慣から始める！

　２月も終わり、いよいよ春の到来です。厳しい冬も朝ランを通し続けることが出来たのも、体調が良好であるが由縁と嬉しい。それというのも、朝の快便は、腸内フローラが整ってきたという結果であり、便通の内容（茶色バナナ状など）も良く、これから走るぞ！と気合も入る。自分に合った生活リズムを整える朝の習慣ともいえる。
　１月から、２０１７年の健康管理目標を見直して、あれこれ試したりですが、朝の週間や良い排便習慣のための食生活等は整いつつある。最新の私の体調管理データ（エクセル）の例示で紹介します。

　それから、良い排便習慣というのは、痔にも大きな効果がある。私は、過去に少し切れ痔ぐらいの軽い程度に病んだぐらいですが、食生活の改善で、痔とは全く無関係の快適な楽な排便です。一般的な食生活改善の日経の記事があったので、紹介します。