運動前の栄養補給には、エネルギー源の炭水化物摂取も重要なので、しっかり自己管理したい。

　最近、ダイエットしている訳で無いのに、寝ている時に目覚めて、お腹がグー！と鳴り、立て続けにグー！とても、寝られない！起きて、お腹を鎮めるために、ブドウ糖（＝砂糖で代用）を小さじ一杯摂って、約３０分の効果が出てる間に寝直しするという困った事が起きた。それが、何回も起こるので、原因は何かな？と考えると、寝る２時間前の家ラン２０分間が変化点である。家ランでグリコーゲンも消費していると考え、夕ご飯の炭水化物（＝白米）をしっかり摂るようにした。また、それと似たような現象が、朝ラン中にも、お腹がグー！グー！となる。これは、今まで我慢で、自前の脂肪エネルギーで走る工夫を考えてきた。ところが、運動のモチベーションを考えるとマイナス思考であり、積極的チャレンジを行うには、やはりしっかりと事前に炭水化物（＝ブドウ糖）を摂って運動すべきである。バランスの取れた食事だが、ハードな運動には、炭水化物は必須であると重要性を認識した。運動量に応じた炭水化物の摂り方が要るということです。