「運動なしで楽に痩せられる！これなら続けられる○○○○！」は本当かな！？

　「たくさん食べても大丈夫！無理なく続けられる○○○○！」「運動なしで楽に痩せられる！これなら続けられる○○○○！」　ダイエットはしなくてはいけないと認識していても、食事制限や面倒な運動をしたくないという方が魅かれる！？私の事例からはそんな簡単な上手い話は無い！美味しい物を食べてばかりいたら太るのは当たり前！
　私が、腰痛で運動も出来ない程の痛みで、３週間の運動無しの期間があった。２週間ほどは、食事量を抑えて何とか体重・体脂肪を維持させることが出来た。かなり痛みは減ったが、運動して再発させては元も子もない！との思いで、安全を見て、運動なしで飲み会に参加した。腰痛の痛みも無く、美味しい物を食べて飲んで楽しかった♪ところが、体重・体脂肪は増加！体重＋２ｋｇに、体脂肪＋２％です。運動再開させて１５日経つが、３週間の運動ブランクで減った筋肉量は大きく、以前のように運動量を増やせない！筋肉痛がヒドイ！それが筋肉復活の過程と判っているが、体重・体脂肪を戻すにはやはり２ヶ月はかかるようだ！
　体重・体脂肪が増えるのは早いが、減らすには約２倍の期間が要る！急激な食事制限をして急激な減量を行うのは苦痛です。楽しく継続的に行う運動習慣で対応したい。ましてや運動なしで痩せられる○○！などキケンなことはしない。