湯船でストレッチするとインナーマッスル運動にもなって体の調子が良くなる！

　風呂に入り、体を温めて、体の疲れを癒し、体の芯まで温めてからあがる。冬場の風呂は格別の憩いの場である。昼間の運動で疲れた筋肉を癒すのに最高のマッサージの場である。運動の筋肉疲労を翌日に残さないことが、毎日継続的に運動するのに重要である。湯船にジッと浸かっていると長続きしないが、ストレッチを兼ねた運動をすると、体を温めながら筋肉を伸ばし血流促進を図り疲労回復につながる。筋肉の痛い個所は疲労が溜まっているので、ゆっくりと伸ばしてやる、繰り返し繰り返しゆっくりと伸ばす。お湯の中だと体に浮力が働き、動かす力が減る。これがアウター筋肉の動作が減りインナーマッスルが動すことにつながる。このインナーマッスル運動が体のバランスを整えるために重要で、私もお陰様でハム系の臀部付根の炎症のトラブルをほゞ解消することが出来た。１年前に発症して以来全く治らずに、ランニングも出来ないツラい日々が続していたのが、このインナーマッスル運動の導入して３ヶ月弱だが、臀部筋の痛み解消だけでなく、腰回りの鈍痛も感じなくなった。土曜日経に湯船でストレッチを推奨する記事があったので、参考までに。