年相応のランニングの楽しみ方で健康管理も万全です！

　毎日のランニングは健康管理に欠かせない日課で、楽しく出来ている。距離は１０～１２ｋｍ、午後に９０～１２０分程度。右足の臀部付根筋の故障を起こす前は、５分／ｋｍで走った記憶があり、臀部筋肉の故障の治った現在、５分／ｋｍの復活が出来ると思ったが・・・とても無理！残念ながら故障のブランク（約１年）の筋肉の低下は非常に大きい！弱った筋肉で少し頑張ると筋肉痛が出やすい！筋肉痛を直すのに２～３日かかるし、筋肉痛からの復活筋肉で向上の期待するも、思うようにいかない。僅かづつの筋肉復活である。年相応（70歳）かな！？従って、ランニングの楽しみ方も２～３日の筋肉痛の時は、いろんな場所を散歩気分で軽ランです。発汗の大事さは解っているので、時折少しダッシュをするとかの工夫も。