基礎体温を上げるには筋力増強！免疫力も向上させることが出来る！

　ランニング　に　筋トレと運動習慣が定着して生活リズムの中で天候に左右されない工夫も出来ている。体年齢は４５～４７歳を維持できている。更なる低減を目指すには、筋力強化が要るようである。過去の無理した筋トレで逆に筋肉故障を起こした苦い経験から、焦らずにマイペースで取り組んでいきたい。ランニングも少しではあるが筋力の向上を感じるし、上半身の筋トレも少しだが、見た目に筋肉質の体を感じる。朝の基礎体温が従来に比べて０・１度上がってきたのは、筋肉が増加した証と自己満足。３６．４～３６．７（平均３６．５）の現状です。体温が上がることで免疫力も向上するので、今までも３０年間ぐらいインフルエンザにもかかっていないし、これからもウイルスへの耐性など免疫力をさらに向上させるために筋力の維持向上を図っていきたい。