自分のぼうこうの実力はいかほどかな！？

　ぼうこう機能の話です。ぼうこう自体は筋肉で出来ているので、伸縮自在です。ところが、年を取るほどに小便を溜める機能が低下する！頻尿のトラブルになり易い！それは大半がぼうこう筋肉の伸縮性が低下するためである。筋肉は使わないと衰える。固くなり、膨らみにくくなる。しかし、使えば元の膨らむ筋肉に戻すことが出来る。どうやって使って鍛えるのか？単純には、小便をガマンして繰り返し繰り返し溜める量を増やしていくことに尽きる。ぼうこうは内臓系の末端になり、血流も途絶えがちになる。血流アップさせてぼうこう筋肉の活動を向上せることも重要である。ぼうこうに直接的に働きかけることは出来ないが、随意筋である肛門括約筋の開け閉めの動作を意識的に繰り返し行うことで、間接的にぼうこうの血流アップを図ることが出来る。日頃から意識的に「小便ガマン」と「血流アップ」を行う習慣が大事です。私も２０１６年からこの問題を意識的に取り組んできている。また、昨年からは、夜の目覚めの時に「時計を見ない！」ことを徹底してきた結果、今では、睡眠中の目覚めはあっても、起きずに寝直し、朝まで小便もガマンできるようになってきた。ぼうこうの筋肉の伸縮性を維持していくには、毎日の努力も要る。私も最近改めて頑張り出した次第です。小便の放出時間を２０秒目標で頑張るようにしたい。