体脂肪が減らないのはなぜ？愛用のチーズは意外と脂質が多い！

　毎日かなりの運動をしても、なかなか減らない体重・体脂肪に疑問！？なぜ減らない？これ以上運動する時間が取れない！何か変だ？年を取ると効率も落ちるのか！？・・・等々アレコレ自問自答しながら・・・運動で減らすにも限界状態なので、食生活の点検をした。すると意外な盲点に気付いた！筋トレで筋肉増強に欠かせないたんぱく質の摂取ですが、「干し小エビ」「チーズ」を長年愛用している。問題はこのチーズです。最近、チーズを食べる量を増やしていたが、結果的に「脂質」の摂取も増やしていたのです。ランニングなどの有酸素運動で燃焼させている脂肪量は、活動量計で１００～１３０ｇ／日です。包装表示に脂質の記載がある。チーズはたんぱく質よりも多い！なんとチーズで多い時は脂質２０ｇ／日も摂取！さらに牛乳（ホットココアでコップ２杯／日）で１０ｇ摂取！、通常の食事で肉・魚でたんぱく質と共に脂質も摂ることになるが、出来るだけ油ものは避けている。体重・体脂肪が減らない！＝脂質の入りと出がバランスしている。当然、脂質の入りを制限すべき！と、即実行です。チーズは止める！これで△２０ｇの完了！体重・体脂肪を△１ｋｇ減らしたい！という目標で、１ヶ月で達成するには、約△３３ｇ／日脂質カットとなる。そこで次に牛乳で△１０ｇとしたいが・・・牛乳は、無脂肪タイプで可能であるが、お腹ゴロゴロ問題を抱えているので、即実行と行かない。現在はお腹にやさしい雪印のアカディを愛用している。そこで無脂肪タイプ（お腹ゴロゴロ成分含む）のトライだが、ホットココアの牛乳コップ一杯（２００ｍｌ）でお腹ゴロゴロになるかどうかを試してみたい。