朝起きて、コップ一杯の水を一気飲み！その効果は？

　朝の習慣で欠かせないのが、コップ一杯の水（２００～２５０ｍｌ）を一気飲みすることです。現在はコップ２杯（２００ｍｌ＊２）を一気飲みしている。一気飲みが腸の活動を目覚めさせる大事な引き金です。排便のスムーズな催しを促す効果と自律神経の目覚めで頑張る気持ちを引き起こさせる。もちろん、スムーズな排便は適正な食物繊維の摂取が前提です。腸の活動に刺激を与えるには、胃にある程度の重みを与えることが必要で、水の量が少な過ぎたり、少しずつ飲むのでは効果がない。必ず一気飲みです！便をため込まず、腸を良い状態にしておくことが健康を保つ基本です。夜間の排尿や寝汗で失った水分の補充のためにも水分摂取は重要である。2018年当時の私の朝の習慣の事例ですが、水の一気飲みのタイミングの参考です。