ランニングの実力は如何ほど！？鈍足走りの悪しき習慣を打破したい！

　最近の体調管理で思うこと。体年齢を４０代を余裕を持って維持するために今までに到達していた４４歳に戻したい！そのためには、「脂質を減らした効率の良いたんぱく質の摂取」に始まり、「発汗の具合を診ながら水分の摂り方を変える」調整であったり、「ランニングで体が重くて思うように走れない！？なぜ？」という課題を並行的に取り組んでいる。脂質を減らした効果は速効だったし、水分補給の調整は体重計を見ながら日々継続的に行っている。難問はランニングです。体が重い！のは筋肉痛のせいか？と風呂で入念にマッサージしてるが特別痛みも無く、体調の変化も無い。鈍足走りが習慣になっている！？計測時計が無いので、相模川土手のキロ表示の１ｋｍ、２ｋｍ間隔を計測して実態を把握してみた。結果、鈍足走りは１２～１５分／ｋｍで、１０分／ｋｍレベルの走りのチャレンジ、８分／ｋｍレベルのチャレンジも問題なくこなせた。思い切って２ｋｍをさらに頑張って走り、６～７分／ｋｍで走れた。以前のレベルの走りが出来た。翌日の筋肉痛も無く、さらに３日目では５ｋｍを楽に７分／ｋｍでこなせた。やはり鈍足走りの悪習慣＝体が重い！と思い込んでしまっていたことを反省している。