年齢とともに減っていく必要な睡眠時間だが！？どんなレベル？

　最近の睡眠（脳を休める）は、約６時間を目安に設定している。以前は睡眠負債（寝不足）を意識して７時間睡眠を目標にしてきたが、なかなか達成できないレベルであることを認識した。それは、年を重ねる毎に必要な睡眠時間は減っていく。睡眠負債の出ない睡眠時間は、体の老化と共に減っていくものだと認識し出した。７１歳の私は、体年齢は４０代と自負して睡眠は７時間は要ると考えて、可能な限りの睡眠環境の整備を試行しながらトライして来たが、数回７時間睡眠が達成できたぐらいで、単発的で継続性がない。そんな中、年齢と共に減少する睡眠時間（脳波測定）のデータに出会って、６時間睡眠で良いと考えるようになり、気も楽になった。睡眠の目的は、体を休ませることと脳を休ませることで、今回特に脳を休ませる睡眠時間に注目した。