筋肉の柔軟性を維持するストレッチは重要だが、実力に応じて慎重にやりたい。
健康を維持するために行っている運動ですが、筋力の維持向上と共に大事なのが筋肉の柔軟性です。ややもすると筋トレで筋肉増強を重視してストレッチ等の柔軟性運動を疎かにすると固い筋肉になってしう。例えば、前屈で手先が床に着かないレベルはハムストリングスに臀筋が固いということで、前屈をした時に腰の筋肉に負荷がかかる危険がある。また柔軟性の無理な運動も逆に腰痛や太腿の肉離れを起こすキケンがある。私は過去に無理な前屈で柔軟性を向上させようとして、逆に腰に過負荷がかかり腰の筋肉痛<通称:ギックリ腰>を起こした苦い経験がある。ギックリ腰は急激な動きの時に起こり易い!ので、反動を付けたような動作のストレッチは厳禁である。
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