体調管理の原点である運動と食事量の見直しで減量中！

　昨年、たんぱく質と食物繊維を中心に見直し、充実した食生活を過ごしてきた。ところが最近、体重・体脂肪及び体年齢が悪化傾向にあるので、今一度運動及び食生活を見無し、体調復活に努力している。例年、年末年始のご馳走にお酒で体は太るが、その後の運動で挽回してきた。今年は未だ回復出来ずに５月まできた。暑い日にはビールも美味しい！体が太りやすい！そこで体調に応じた生活リズムを部分見無しすることにした。下記表の通り、食事量を少し減らし、筋トレを増やして運動の質を高める。効果は直ぐに出て体年齢は４０代ギリギリに復活している。体重は５８ｋｇから５７ｋｇを切るレベルで目標の５６ｋｇに復活させたい。