たんぱく質の補助的な摂取にホウェイ100を復活させた。

 筋トレで筋肉増強するには、栄養と休養が欠かせない。栄養とはもちろんたんぱく質がメインである。通常の体重60kgの健康的な人で筋トレしなくても、1日約60g(女性は50g)のたんぱく質摂取が必要である。筋トレをする人で80~100gのたんぱく質補充が要る。1回の食事でのたんぱく質摂取量は20gまでに抑える必要がある。それ以上摂っても体の筋肉増強には使われずに、効率の悪いエネルギー源になるだけである。しかもたんぱく質は体の中に貯蔵できない!筋肉の増減となる。減とは!?たんぱく質の補充の無い夜の出来事である。睡眠中に筋肉が分解されてたんぱく質が使われている。朝の食事でたんぱく質20gをしっかり摂取して補充すると筋肉は元に戻る仕組みである。朝のたんぱく質補充が無いと、筋トレしても筋肉がつかない!悲しい結果となる。私もこれらのことを知ったのは最近のことで、3回の食事はもちろんしっかりたんぱく質20gを摂るし、間食でホウェイ100を復活させて摂っている。過去のDNS赤い袋は水溶けが今一だったが、今回のザバスは非常に良く溶けて飲みやすい。
ホエイプロテイン100.png

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