若さと健康を保つミトコンドリアを活性化させる「腹八分目の食事」の実践です。

　若さと健康を保つためにミトコンドリアを活性化させる秘訣は、腹八分目の食事と運動習慣です。ＳＮＳ仲間で、かなりの減量で体調良好との情報を得て、我が身に照らしてみると・・・私は毎日の運動習慣は出来ているが、食事が現状の体重・体脂肪から判断して、食べ過ぎの感じである。そこで思い切った減量を決心した。食事を腹八分目にすること（＝糖質を減らす食事にする）をどうやって具体化するか試行した結果、「朝の炭水化物を減らす、バナナ１本を止める」「間食の3時おやつを当面減らす、最後は止める」「昼ご飯の炭水化物を止める」実行して４日目ですが、体調が良くなった実感がする。例えば、オナラがかなり減ってきた！宿便のような排せつ物が出た。体重・体脂肪は早急な変化は期待していないが、じっくりと観察していきたい。写真は、炭水化物を止めた昼ご飯の例です。鶏肉と野菜、卵焼き、チーズ、小豆、果物（パイナップル）、アロエ。