減塩生活で直ぐに効果が出たのは血圧がさがったこと！

　減塩生活も２週間が過ぎたが、体調は良好である。減塩を始めて直ぐに血圧が下がった！上の130台が出なくなった。最も効いたのが加工物（練り物のカニカマ・ソーセージ）を止めたこと。そして漬物、味噌汁を止める。梅干しも無塩タイプに切り替え。そして調味料は極力控える。刺身もワサビだけで醤油は止める。魚本来の味を味わうようにしている。魚の塩焼きも塩無しで素材のまま焼く。血圧は毎日測っているが上が110から130、下が70から80の範囲で安定している。とにかく減塩を徹底するように家族の協力も得ながら行っていきたい。腎臓機能の血液検査は８月なので、継続的に努力していく。過去に2016年のブログで減塩生活の記録があるが、今回の減塩は当時のレベルをはるかに超えた内容である。高齢になるほど真剣に取り組む必要がると思う。