正しい正座とは？足の位置を変えて意外な結果に満足♪

　今回の腰痛を機に、再発防止のストレッチの見直しを行っているが、その中で背筋を伸ばす！常に骨盤を立てた姿勢を保持する！は重要な課題である。イスの座り方は背もたれ補助を付けて意識的に背筋を伸ばすように出来ている。和服姿の正座の背筋の伸びた姿勢は素敵である。私も筋トレ・ストレッチの中で、正座をする姿勢を取り入れている。しっかりと骨盤を立てて背筋を伸ばす。正座は足が膝に痛みが出てごく短時間しか出来ない状態だったが、毎回のストレッチに正座を行うようになって、５分ぐらいは出来るようになった。気づいたのは足幅が広すぎた。従来足幅が広い、膝の間隔が拳2個ぐらい開いている座り方であった。両足を閉じる座り方を試みたらスゴイ楽である。なるほどこれなら膝への負担は減る。さらに足先は重ねないのがシビレ防止と知り、正しい正座を初めて知った次第です。