絶対に再発させたくない!ぎっくり腰!徹底的した防止策の実施状況を発信していきたい。
何としても再発させたくない!前回のぎっくり腰(筋肉痛)は、完治まで約1ヶ月もかかり苦労した。お腹はポッコリと出るし、睡眠不足の連夜で体調は乱れ、現在でもまだ体脂肪は回復の途上である。年を取っての筋力回復は大変な事である。特にお腹周りの脂肪はとれにくい。欲張った腹筋運動はぎっくり腰の引き金にもなりかねないので要注意である。むしろ骨盤を立てて背筋を伸ばす筋肉(背中側の筋肉:背筋、脊柱起立筋など)の強化の方が大事である。また股関節を常に柔らかく保つストレッチも重要である。継続的な運動を行ってこそ、ぎっくり腰を再発させない体質を維持できる。年を取ってのぎっくり腰などの体の故障は、体の老化を招くことになる。
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