ぎっくり腰(筋肉痛)が癒えて、筋トレ・ストレッチも本格化、体調も良好である。

 決してぎっくり腰を再発させない!という強い決意のもと、①腰に負担をかけることは極力避ける②イス座りは骨盤立てを保持する③股関節に、ハムスリングスの柔らかさを保つ④筋肉質の体を維持する、そのために、日々のストレッチに筋トレ及び有酸素運動(歩き、ランニング)を継続的に行っている。ぎっくり腰の痛みが減ってから2ヶ月経ち、体形も従来レベルに戻ってきた。体調も良好で、いろんな運動も試せるようになってきた。
骨盤立てと股関節運動.png

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