ぎっくり腰は絶対に再発させない！という強い決意のもとに、自分なりのルールを厳守し続けている。

　前回のぎっくり腰発症（2024年7月11日）から６ヶ月が過ぎたが、再発防止策に万全を期して、良好な状態が続いている。発症しやすい右側腰部のシコリは臀筋の凝りと判明し、そのシコリは長引いたが解消出来た。ランニングによる臀筋の疲労であったと推定。これは有酸素運動のガンバリ過ぎ！であり、適宜な休息も要る。そのために、歩数目標は2万歩→1.5万歩に見直した。その分、筋トレとストレッチの時間を増やしている。こちらもガンバリ過ぎないようにしている。無理な負荷はかけない！回数目標は設けない！ストレッチは筋肉を伸び切った状態にはさせない！程々の伸ばしとする！過去には筋トレの最中にぎっくり腰を発症したこともあり、2度と繰り返していけない！と肝に銘じている。ぎっくり腰の再発防止策の決め手（＝自分なりのルール）は、「股割り」「股関節周りのストレッチ」で柔軟性を保っている事と、急激な動作（咄嗟の動きなど）はしない！それと骨盤立ての座り方の徹底の継続である。