私が毎日行っている腹筋の筋トレです。

　腹筋の筋トレは毎日行える。筋肉の回復が早い。従来、イスを平行棒のようにして、両手で支えて足の上げ下ろしを繰り返す筋トレを毎日1回ずつ増やし、１６７回までに至っていた。ところが５月に入り、左肩から首の下側にかけて凝りがヒドくなったので中止。また、イスを使ったプッシュアップも中止した。負荷アップに伴い肩や首の筋肉疲労が発生した。そこで、腹筋の筋トレ方法を見直した。従来方式は腹筋下部中心であったのを、腹筋全部（下部、上部、腹斜筋）を鍛えるようにした。足上げ７０回、上体上げ７０回、左右１２０回、Ｖアップ（静止と高速上げ下ろし）を約１０分間行っている。腹筋が大分盛り上がってきた。