アキレス腱を有効に活用する走法とは？つま先着地のフォアフット走法です。

　ランニングの走法は、着地位置によって、フォアフット（前足部：つま先着地）、ミッドフット（中足部）、リアフット（後足部：かかと着地）の３タイプに分けられる。ここで注目すべきは、フォアフット走法で、母指球が初めに着地する。 つまり、母指球とつま先で地面を蹴りながら走るスタイルです。着地時に衝撃を分散し、足への負担を軽減できるため、長距離走行でも疲れにくいというメリットがある。アキレス腱の伸縮が起こり、筋肉への負担が減るため、長時間走っても疲れにくい。アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉と踵（かかと）をつなぐ強力な腱組織で、歩く、走る、跳ぶといった動作に欠かせない役割を果たす。アキレス腱を活かせるように、ふくらはぎの筋力向上や柔軟性を保つストレッチ、運動前後のケアが重要です。 家の中で軽ランといえど、つま先着地走法を行っている。裸足だとつま先着地を実感できる。靴を履いても裸足感覚でつま先着地走法です。