最近のおやつの事例です。たんぱく質をしっかりと摂る内容です。

　「16時間断食で必要以上に食を摂らない」という考えの元、夕食17時半から朝食9時半の間、水分補給（海水塩）のみ。朝食はたんぱく質しっかり（推定２５～３０ｇ：ゆで卵、チーズ、大豆、小豆、納豆、ヨーグルト）、発芽玄米100ｇ、特性スープ（生モズク、きざみ葱たっぷり、麻の実、レモン汁、エビ、ヒハツ、海水塩）、ミニトマト、茹でリンゴ（小）のココア掛け、抹茶ミルクと約1時間かけて食べる。その後は２時頃におやつ。プロテイン（たんぱく質２０ｇ）に写真の「キュウイ、牛乳プリン（コーヒー味）、小豆羊羹」とこれまた、たんぱく質しっかりです。