昼のおやつにたまには和菓子（豆大福、草大福）も良い。

　１６時間断食の食事パターンでは、食事は朝１０時と夕方5時半です。その間に１２時おやつ（例えば豆大福１個に紅茶）に、14時たんぱく質（２0ｇ）摂取としている。今回の豆大福と草大福は山崎製パン。豆大福は、赤えんどう豆とあずきを餅生地に包みこんだ餅。草大福は、よもぎを入れた餅生地で、粒あんを包みこんだもの。