ウォーキング（運動＝エクササイズ）は日常生活の「歩行」と区別される。歩数管理に注意！

　健康管理の『歩くことは生きること』で『１日７０００歩が目標で、最低でも４０００歩がいいとされます。』とあったが、日常生活だけで７０００歩を達成するのは困難です。やはり、ウォーキング（運動＝エクササイズ）が必要です。1回20〜30分、週3〜4日を目安に。有酸素運動は継続時間が長いほど脂肪燃焼効果が高まり、血圧低下や健康維持に高い効果があると言われています。私は活動量計（オムロンＨＪＡ－４０３Ｃ）と新たなスマートウォッチ（Fitbit Charge 6）で歩数を見ているが、日常生活の「歩行」の歩数とウォーキング（運動＝エクササイズ）の歩数を区別して観られるのは、活動量計です。スマートウォッチ（Fitbit Charge 6）では、歩数とは別にウォーキング（有酸素運動）の歩数・時間・距離・心拍数などのデータが取れる。