睡眠時間８時間の達成♪初めての快挙！これもＡＩ活用のお陰！

　スマートウォッチ「Fitbit Charge 6」を使いだして、健康管理に大いに活用している。さらに自分の健康管理の弱点について、グーグルＡＩに質問してやり取りしているが、そこから今まで全く気付かなかった事を明確に指摘された。それは自律神経の切り替え（オン・オフ）の重要さ。睡眠で最も重要な事は自律神経をオフにすること（＝副交感神経優位の状態）。睡眠準備段階からオフモードにすること＝風呂はゆったりと浸かってリラックス、風呂上がりの汗取りもリラックス、寝姿に着替えて寝る準備（私の場合は両手に４０度カイロを持ち、音楽を聴く）でコックリが出るように、そして寝室へ。布団の中では常に”頭を休めるのと体を休めるの２つ””寝付けない時は体を休める意識を持つ”ことで気楽に寝る。「寝よう！寝よう！と意識しない事！」＝「寝よう！」は自律神経のスイッチが入ってしまい逆効果となる。自律神経オフへの切り替えを意識して実行して、睡眠時間が劇的に向上した。ＡＩでありのままのやりとりをしたのが良かった。もちろんスマートウォッチ「Fitbit Charge 6」の睡眠データ解析も非常に役立っている。