いつまでも元気でいたい岩元

　年を取っても体力を維持向上させるには筋トレは欠かせない。３日毎のペースから２日毎筋トレに変えてから順調にいっている。体の見た目も筋肉がついてきたのが分かるようになった。体重も４Kg増えた。筋トレ当日は朝起きて早々に食事をとって、１時間半後の筋トレに備えるようにしたこと、そして約４0分間の全身の各部位毎に追い込み型の筋トレを行った後に、…

　年を取っても健康な体作りのために、毎日の運動は欠かせない。私の運動日課は、毎日６時５０分からの１時間で、柔軟体操と筋トレを行っている。筋トレは今更ながら筋肥大を狙って努力している。中３日で筋トレを行って１ヶ月、僅かな体の変化かな！？疲労回復に余裕があるので中２日での筋トレに変更。筋トレ中は有酸素運動は行わないことを認識して実行中です。…

　筋トレはキツイ思いをして筋肉に負荷をかけて、そして栄養（たんぱく質）を摂って休息させる。そう思って実行してきたが、筋肥大しない！むしろスリム（細マッチョ）になっていくだけだ。なぜ？筋肉疲労が出ないのはなぜ⁉＝負荷が足りていない⁉追い込みが出来ていない⁉たんぱく質が足りていない⁉最近になって知ったのですが、私の運動のやり方（パターン）に…