約４か月間にわたり、『追い込み型筋トレ＋肥大狙いのたっぷり食事』を続けた結果、狙い通り筋肥大に体重増加の好結果が得られた。筋肉増強は「痩せながら筋肥大を狙う」より『筋肥大・体重増の肥ってから脂肪落とし』の方がはるかに効率が良いということが判った。痩せながら５０Kgにまで減っていたのが目標57Kgまで増加した。筋トレの日は筋トレ前にも食…
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"筋トレ"の記事一覧
初めての経験です。腰が抜ける感じとなった！小型のプッシュアップバーで、足を床と平行に保つL字保持（L-sit）の筋トレ中に、腰が抜ける症状が出た。しっかりと腹筋を追い込むために繰り返し行っていたのが、腹筋（下側）の限界を超えたのか！？腰が抜けて力が入らなくなった。その後腰回りの筋肉は安静にして１週間で治った。腰が抜ける症状とは、骨盤中…
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筋トレの目的は、筋肉増強は当たり前！なのだが、実は、76歳の私は失敗続きの筋トレを続けて26年！ようやく筋肉増強の道が開き出した♪その失敗の理由分析も限りなく続けてきた。振り返ると長い道のりであった。あの時にこうしていれば、こうなっていただろう！？なんてコメントも。これからの余生はまだまだ続く筋トレでどれだけ筋肉増強出来るのか！？楽し…
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