いつまでも元気でいたい岩元

　古武術に学ぶ体の使い方。 (5)「“相撲の型”でブレない足腰!」相撲の「四股（しこ）を踏む」動作は、ももの内側やお尻まわりなど体幹を支える筋肉を刺激し、上半身と下半身を連動させる全身運動である。放送を見て感じたのは、素人が足腰を鍛える運動として取り入れるには、四股の動作＝左右に片足でヤジロベーのようにバランスを取る動作＝このゆっくりと…

　最近の筋トレの状況です。筋肉を増強する目的で行っている筋トレの内容は、スクワット（開脚で臀筋と体幹）、箪笥ぶら下がり（懸垂とぶら下がり）、腹筋、逆立ち、腕立て伏せ、椅子で平行棒替わりの足上げなどです。いずれも器具を使わずに自重負荷のレベルです。特に冬場は体を温めてから行う必要があるので、いつでも即やるという訳には行かない。生活リズムに…

　マジカルアイで立体画像を楽しく、そして目の筋肉トレーニングです。マジカルアイで目が良くなる！また老眼も良くなる！コツコツと取り組むことが大事です。３Ｄイラストでマジカルアイの平行法（＝奥に焦点を合わす方法）と交差法（＝手前に焦点を合わす方法）を試して下さい。平行法の奥深い映像に対して前面に浮き上がる交差法では、絵の位置関係が変わる。